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Curso de reducción de estrés
Introducción
Instrucciones
Clase introductoria: Neurología y base científica del mindfulness
Timers para práctica progresiva
Módulo 1
¿Qué es el mindfulness o atención plena?
Módulo 2
Cómo usar el mindfulness para el estrés y la ansiedad
Módulo 3
Atención plena del cuerpo. Mindfulness aplicado a los síntomas físicos.
Módulo 4
Compasión & bondad como método de sanación
Módulo 5
Mindfulness en las relaciones personales
Módulo 6
Las ilusiones mentales y el sufrimiento
Módulo 7
El engaño mental como mecanismo de protección
Módulo 8
Integrando lo aprendido
Hojas de ejercicios adicionales
Registro de meditaciones
Cuaderno para relexionar
Trampas mentales
Actuando con intención
Fórmula autocompasión
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Cómo usar el mindfulness para el estrés y la ansiedad
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