Curso de reducción de estrés
8 semanas para recuperar la paz mental
Para aprender a manejar tu estrés de por vida necesitas aprender cómo funciona tu mente, cómo te relacionas con ella, cómo cambiar tu forma de pensar, y cómo autoregularte emocionalmente.
El programa de reducción de estrés tiene base científica. Y
es utilizado como la herramienta por excelencia alrededor del mundo
para aprender a manejar efectivamente el estrés y la ansiedad.
La técnica que aprenderás en este programa: el Mindfulness, te ayudará a:
- Reducir tu nivel de cortisol (tu estrés),
- Nivelar tu presión sanguínea,
- Disminuir tu ansiedad y síntomas de depresión.
- Ayudarás a tu cuerpo a mejorar el sistema inmune.
- Mejorar la concentración y regular el sueño.
- Serás más resiliente y resistente a las situaciones estresantes.
- Podrás mejorar tus relaciones (incluso contigo mismo) .
- Aumentar tu rendimiento en el trabajo mejorando tu concentración,
- Podrás crear
paz mental cuando lo precises.
Este curso está basado en el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness, diseñado por el Dr. John Kabat-Zinn, y respaldado por más de 20 años de estudios científicos.
Los resultados dependerán de cuánto se aplique el programa, la condición previa del estudiante (salud mental y física, y entorno) y la perseverancia.
Este curso es un entrenamiento para la vida.
El mindfulness te dará la capacidad de vivir
en el aquí y ahora, más presente en tu propia vida,
sin sucumbir a las emociones negativas.
¿Qué obtendré con el programa?
Resumen del material:
El curso completo en 8 audioclases
Cada semana tendrás la clase en audio para que puedas descargarla y escucharla en cualquier momento y lugar.
Lecciones y ejercicios semanales
Recibirás el capitulo del manual del curso cada semana, para que aprendas cómo aplicar la atención plena a la vida diaria.
Meditaciones guiadas descargables
Para que puedas iniciarte en la práctica de la meditación mindfulness con una guía fácil de seguir. En mp3 para que puedas tenerlas siempre a mano (en tu iPod, tu pc, tu trabajo, tu celular).
Grupo de apoyo
Podrás hacer preguntas, compartir experiencias y recibir apoyo en el grupo privado para alumnos del curso.
10 razones para participar:
- Aprenderás a manejar el estrés y la ansiedad sin pastillas.
- Mejorarás las relaciones con tus seres queridos.
- Podrás crear paz mental cuando lo precises, aún en medio del caos.
- Volver a normalizar tu ciclo de sueño, liberándote del insomnio.
- Desacelerar tu ritmo de vida.
- Tendrás apoyo durante el curso y un grupo de alumnos donde hacer preguntas.
- Experimentar una mayor sensación de felicidad en el momento presente.
- Podrás desprenderte de los sentimientos negativos, apegos, miedos, preocupaciones, y estrés.
- Mantenerte en calma aunque lidies con el caos y lo incierto.
- Reducir la presión arterial, mejorar problemas digestivos (causados por el estrés) y dejar de depender de pastillas.
Aprenderás las herramientas para lograr esto en tu vida!
Tu instructora
Licenciada en Psicología. Especialista en estrés y maestra de mindfulness.
Fundadora del sitio Psicología Zen. Creadora del Dojo Virtual de Mindfulness y del programa Mindfulness para Terapeutas.
Miembro de Mindfulness Association, y la European Network of Positive Psychology.
Preguntas
Importante:
- El precio es en dólares estadounidenses.
- Antes de comprar lee nuestra política de uso, privacidad y devoluciones.
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