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Curso de reducción de estrés

8 semanas para recuperar la paz mental

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Para aprender a manejar tu estrés de por vida necesitas aprender cómo funciona tu mente, cómo te relacionas con ella, cómo cambiar tu forma de pensar, y cómo autoregularte emocionalmente.

El programa de reducción de estrés tiene base científica. Y es utilizado como la herramienta por excelencia alrededor del mundo para aprender a manejar efectivamente el estrés y la ansiedad.

La técnica que aprenderás en este programa: el Mindfulness, te ayudará a:

  • Reducir tu nivel de cortisol (tu estrés),
  • Nivelar tu presión sanguínea,
  • Disminuir tu ansiedad y síntomas de depresión.
  • Ayudarás a tu cuerpo a mejorar el sistema inmune.
  • Mejorar la concentración y regular el sueño.
  • Serás más resiliente y resistente a las situaciones estresantes.
  • Podrás mejorar tus relaciones (incluso contigo mismo) .
  • Aumentar tu rendimiento en el trabajo mejorando tu concentración,
  • Podrás crear paz mental cuando lo precises.

¿Será efectivo?

Este curso está basado en el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness, diseñado por el Dr. John Kabat-Zinn, y respaldado por más de 20 años de estudios científicos.

Los resultados dependerán de cuánto se aplique el programa, la condición previa del estudiante (salud mental y física, y entorno) y la perseverancia.



 


Este curso es un entrenamiento para la vida.

El mindfulness te dará la capacidad de vivir

en el aquí y ahora, más presente en tu propia vida,

sin sucumbir a las emociones negativas.


¿Qué obtendré con el programa?



Resumen del material:

El curso completo en 8 audioclases
Cada semana tendrás la clase en audio para que puedas descargarla y escucharla en cualquier momento y lugar.

Lecciones y ejercicios semanales
Recibirás el capitulo del manual del curso cada semana, para que aprendas cómo aplicar la atención plena a la vida diaria.

Meditaciones guiadas descargables
Para que puedas iniciarte en la práctica de la meditación mindfulness con una guía fácil de seguir. En mp3 para que puedas tenerlas siempre a mano (en tu iPod, tu pc, tu trabajo, tu celular).

Grupo de apoyo
Podrás hacer preguntas, compartir experiencias y recibir apoyo en el grupo privado para alumnos del curso.


10 razones para participar:


  1. Aprenderás a manejar el estrés y la ansiedad sin pastillas.
  2. Mejorarás las relaciones con tus seres queridos.
  3. Podrás crear paz mental cuando lo precises, aún en medio del caos.
  4. Volver a normalizar tu ciclo de sueño, liberándote del insomnio.
  5. Desacelerar tu ritmo de vida.
  6. Tendrás apoyo durante el curso y un grupo de alumnos donde hacer preguntas.
  7. Experimentar una mayor sensación de felicidad en el momento presente.
  8. Podrás desprenderte de los sentimientos negativos, apegos, miedos, preocupaciones, y estrés.
  9. Mantenerte en calma aunque lidies con el caos y lo incierto.
  10. Reducir la presión arterial, mejorar problemas digestivos (causados por el estrés) y dejar de depender de pastillas.

Aprenderás las herramientas para lograr esto en tu vida!

Tu instructora


Lic. Malvina Brizi
Lic. Malvina Brizi

Licenciada en Psicología. Especialista en estrés y maestra de mindfulness.

Fundadora del sitio Psicología Zen. Creadora del Dojo Virtual de Mindfulness y del programa Mindfulness para Terapeutas.

Miembro de Mindfulness Association, y la European Network of Positive Psychology.


Temario


  Módulo 1
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  Módulo 2
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  Módulo 3
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  Módulo 4
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  Módulo 5
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  Módulo 6
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  Módulo 7
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  Módulo 8
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Preguntas


¿Cuándo comienza el curso?
El curso es completamente accesible cuando te inscribes. Cada clase está disponible en el aula virtual, junto a los materiales de estudio. Por eso puedes realizar el curso en cualquier momento.
¿Por cuánto tiempo tendré acceso al curso?
Tendrás acceso al curso tanto tiempo como desees, y podrás acceder a él en cualquier dispositivo que poseas (computadora, laptop, teléfono celular, tabletas).

Importante:

  1. El precio es en dólares estadounidenses.
  2. Antes de comprar lee nuestra política de uso, privacidad y devoluciones.

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