Prepárate para crear un año de calma interna.

Aprende los hábitos de la felicidad y a crear paz mental que perdure aún en medio del caos.

Este curso es ideal para ti si te sucede algo de los siguiente:
  1. Si sientes que te cuesta "desconectarte" y relajarte,
  2. No puedes dejar de pensar y preocuparte.
  3. Si quieres saber cómo prevenir y cuidarte del estrés diario y la ansiedad.
  4. Si eres un profesional y necesitas herramientas concretas para ayudar a tus clientes.
  5. Quieres aprender a aplicar diariamente la meditación mindfulness como método de auto-cuidado y mejorar tu vida.
  6. Sientes presión por problemas del trabajo, financieros o en tu relación, y necesitas saber cómo tratar con esta presión emocional para que no afecte tu salud y empeores la situación con tus reacciones.
  7. Eres mamá o papá y necesitas estar más centrado, calmo, y no reaccionar negativamente frente a los problemas cotidianos.
  8. Padeces ansiedad generalizada o estrés.
  9. Quieres tomar el curso de mindfulness para terapeutas.

¿Por qué no te funcionan otras cosas?


Hay miles de expertos que te dirán sus ideas sobre cómo ser positivo, “fluir” y que todo “te resbale” para que no te afecten las cosas.

Haz leído todos los libros correctos, haces ejercicios de relajación, yoga y asistes a talleres…

Y aunque estas cosas funcionan en el momento aún no sabes qué hacer en el día a día cuando los problemas surgen, para manejar tus emociones y crear calma mental cuando lo precisas.

Y mientras lo que te dicen los expertos y los libros suena muy bien y puedes llegar a aplicarlo, en la vida diaria hay muchas cosas que te sabotean, te sacuden y que te llevan a sentirte más desbordado y más estrés.

Resumiendo, no puedes seguir dependiendo de tu fuerza de voluntad y necesitas herramientas que funcionen.


Deja de depender de “afirmaciones” positivas, libros de autoayuda y fuerza de voluntad para sentirte más calmo. Aprende a crear paz mental que perdure, aún en medio del caos.


Cambia tu cerebro para cambiar tu vida.

Según la neurociencia, a medida que practicas la meditación mindfulness tu cerebro irá cambiando (aunque tú no seas consciente de ello).
Estos cambios claves harán que dejes de depender sólo de tu fuerza de voluntad para estar mejor.

Las zonas cerebrales que "mejoran" con esta técnica te harán más estable emocionalmente, más resistente al estrés y poder relajarte mucho más rápidamente.
Será tu propio cerebro el que producirá la mayor parte de los cambios que veas.


¿Qué obtendrás con el curso?


Al final de esta experiencia de 30 días:

  • Sabrás calmar tu mente en medios del caos. Por lo que te sientes menos nervioso y más estable.
  • No tendrás miedo de lo que sientes porque sabes cómo procesarlo naturalmente.
  • Te sentirás menos desbordado por los problemas ya que tienes más calma.
  • Sabrás cómo tus emociones y tus síntomas físicos se conectan para poder saber cómo cuidarte mejor.

Este es un curso en video, con apoyo grupal y ejercicios guiados.
Todas las clases fueron grabadas en un taller en vivo, por lo que la calidad de audio puede variar de una a otra.

Módulo 1: ¿Qué es el mindfulness y cómo me puede ayudar?

Clase introductoria: Neurología y base científica del mindfulness

Aprenderás cómo esta técnica cambia la estructura cerebral para hacerte resistente al estrés y la ansiedad.


Verás lo que 20 años de estudios científicos dicen sobre el potencial de cambio que puedes ver en tu salud y tu vida al aplicarlo.




Clase 2: Cómo hacer “espacio mental”

Cómo parar el flujo de pensamientos y crear serenidad mental siempre que lo precises, aún en medio del caos.

Cómo el estrés, la ansiedad y las preocupaciones afectan tu creatividad, relaciones y tu capacidad de resolver problemas.

El ejercicio R.A.I.N. paso a paso para hacer cuando tienes un conflicto o te sientes mal, que te clarificará qué es lo que realmente te sucede (más allá de lo que sientes) y qué debes hacer para sanar.


Módulo 2: Pasos prácticos
Clase 3: Cómo pensar y reaccionar los conflictos

Aprenderás a aplicar el proceso de la "investigación sabia" para descubrir qué es lo que sucede realmente (llegar a la raíz del problema) y la mejor forma de reaccionar sanamente.

Verás cómo no dejarte arrastrar por las emociones que surgen en medio de los problemas.
Conocer los tipos de inteligencia que ya tienes, y que al ejercitarlas podrás ver las cosas más sabiamente y ser más resistente a los problemas y al caos.


Clase 4: Cómo tu cerebro construye tu realidad (y cómo cambiarla).

Aprenderás cómo tu cerebro y tu mente interpretan la realidad y le dan un sentido a lo que te sucede, a tu pasado y cómo ves al mundo (y lo que crees de ti mismo).

Cómo esas interpretaciones que has creído durante toda tu vida pueden ser dañinas y no ser ciertas al 100%. Y qué puedes hacer para cambiarlo!



Clase 5: Cómo usar las emociones para sanarnos

Aprenderás la conexión de las emociones y el dolor físico (o síntomas).
Cómo convivir con el dolor crónico y cómo el mindfulness puede ayudarte con los síntomas físicos.

Podrás aplicar un ejercicio específico para que sepas qué están diciéndote tus emociones, y al escucharlas sabrás qué hacer para ayudarte a sanar y auto-cuidarte mejor.


Recibirás:

• Una audioclase introductoria + 4 clases grabadas en video (descargables en mp3 y/o video)

Ejercicios guiados de meditación en audio que puedes
descargar y escucharlos en tu teléfono o computadora.

Diario de registro para llevar un control de los ejercicios.


Importante


Tienes 3 opciones para realizar la compra del curso: con tarjeta de débito o crédito, a través de tu cuenta Paypal, o con MercadoPago (Argentina).

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Si resides en Argentina, puedes inscribirte en pesos (y en el nº de cuotas que elijas). Con opciones como tarjeta de débito, crédito, efectivo (Rapipago).

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Lic. Malvina Brizi
Lic. Malvina Brizi

Licenciada en Psicología. Especialista en estrés y maestra de mindfulness.

Fundadora del sitio Psicología Zen. Creadora del Dojo Virtual de Mindfulness y del programa Mindfulness para Terapeutas.

Miembro de Mindfulness Association, y la European Network of Positive Psychology.