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Menos estrés, más calma.

Mini curso para vencer el estrés un día a la vez

Durante este curso de 3 clases aprenderás qué pequeños cambios debemos hacer cada día, que con el tiempo te ayudarán vivir con menos estrés y ansiedad, y siendo más resistente a las crisis de la vida.

Al terminar el curso sabrás:

  • Qué es el estrés y qué lo causa
  • Cómo puedo reconocer los síntomas de estrés
  • Efectos en mi salud y en mis emociones
  • Técnicas prácticas y efectivas para reducir el estrés diario a partir de esta misma semana

Estas clases son 100% gratuitas.


Temario


En la primer clase "Cómo prevenir el estrés" hablamos sobre:

  • qué es el estrés y cómo se activa,
  • cuales son los niveles de estrés y cuando debo comenzar a preocuparme e ir al médico,
  • a qué síntomas debo estar atento para saber si yo o alguien cercano está en una de las etapas del estrés,
  • consecuencias a largo plazo si no se trata.


En la segunda clase "Cómo prevenir el estrés" hablamos sobre:

  • qué cambios hacer en nuestra vida diaria para prevenir o reducir el estrés,
  • cómo armar una rutina de autocuidado a largo plazo para fortalecernos y disminuir el impacto de las crisis y problemas.



En la tercer clase "Haciéndome resistente al estrés" hablamos sobre:

  • por qué las emociones nos desbordan y no podemos callar la mente
  • qué cambios internos debemos cultivar (hábitos mentales y mindfulness).
  • un plan práctico para comenzar a crear más calma mental y prevenir el estrés

Tendrás una visión clara de:

Qué necesitamos cambiar e implementar para hacernos resistentes al estrés, y reaccionar con más calma a las crisis de la vida.

También te explicaré qué plan debes poner en marcha para entrenar tu mente a ser más positiva y más resiliente (flexible y resistente ante los problemas).


¿Y si tengo preguntas luego de la clase?


Puedes dejar tus preguntas en la caja de comentarios debajo de los videos, o visitar nuestra página o el grupo privado de Facebook.

Si son consultas de aspecto privado, puedes enviármelas por e-mail o mensaje privado en la página de Facebook.

Es completamente gratuito y virtual. Todos pueden participar e invitar a otros.

Si te es útil, envíaselo a alguien que puede necesitarlo.


Tu instructora


Lic. Malvina Brizi
Lic. Malvina Brizi

Licenciada en Psicología. Especialista en estrés y maestra de mindfulness.

Fundadora del sitio Psicología Zen. Creadora del Dojo Virtual de Mindfulness y del programa Mindfulness para Terapeutas.

Miembro de Mindfulness Association, y la European Network of Positive Psychology.


Temario


  Clase 1: Qué es el estrés y cómo prevenirlo
Available in días
días luego que te inscribas
  Clas 2: Cómo reducir mi estrés
Available in días
días luego que te inscribas
  Clase 3
Available in días
días luego que te inscribas

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